Содержание
Жителям крупных городов может быть сложно принять решение о замене автомобиля велосипедом. Хотя автомобиль кажется наиболее удобным средством передвижения, оказывается, что благодаря велосипеду можно избежать многих обременительных ситуаций, с которыми сталкиваются водители. Более того, городской велосипед — это еще и отличный способ поправить здоровье. Мы представляем самые важные преимущества путешествия на велосипеде.
Велоспорт — основные преимущества для здоровья
Регулярные поездки на велосипеде могут снизить уровень холестерина ЛПНП (так называемый плохой холестерин) и в то же время повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП. Это особенно важно для людей, которые борются с проблемами фракционного холестерина, например, страдающими атеросклерозом. Он также имеет профилактический эффект, защищая здоровых людей от развития проблем с холестерином.
Упражнения на велосипеде могут быть эффективными для снижения веса. Подсчитано, что 60-минутная поездка на велосипеде средней интенсивности сожжет около 500 калорий. Такая активность способствует нормализации уровня сахара в крови, благодаря поглощению мышцами необходимой энергии из жировых клеток. Так что он идеально подойдет людям, страдающим диабетом.
О других преимуществах езды на велосипеде говорит эксперт: езда на велосипеде улучшает работоспособность организма, а также увеличивает объем легких. Это заставляет сердце работать лучше благодаря большему насыщению крови кислородом. Более того, это делает организм более устойчивым к утомлению.
Сколько времени ехать, чтобы эффекты были заметны?
Если велопрогулки до сих пор были не очень частыми, стоит начать с коротких участков. Это позволит постепенно адаптировать мышцы к работе и избежать чрезмерного утомления. Тогда стоит увеличить дистанцию и интенсивность усилия. Можно предположить, что лучше, когда путешествие будет более продолжительным и в то же время менее интенсивным.
Велосипед идеально подойдет в ситуациях, когда мы добираемся до работы, находясь в нескольких километрах от дома. То, о чем не стоит забывать, — это частое пополнение жидкости. Стоит взять с собой воду или изотонический напиток, который убережет организм от обезвоживания.
Езда на велосипеде может принести желаемый эффект для здоровья, если она регулярна. Около 30 минут в день позволят вам почувствовать себя лучше, а поддержание регулярности приведет к потере лишних килограммов. Пойдет на пользу и людям, которые не заботятся о похудении — езда на велосипеде стройнит фигуру, особенно нижнюю часть тела.
Может ли езда на велосипеде сделать вас счастливым?
Во время езды на велосипеде в вашем организме повышается уровень эндорфинов , гормонов счастья. Это позволяет снять стресс, получить хорошее настроение и бороться со стрессом. Физическая активность дополнительно снижает утомляемость, благодаря чему мы лучше спим. Комфортный велосипед позволяет вам добраться до любого пункта назначения, который окажется вашим пунктом назначения, когда это невозможно на машине, трамвае или автобусе, особенно в час пик.
